【健康】大人の睡眠「６時間以上」推奨…「寝だめ」は健康リスク、就寝１～２時間前の入浴で寝つき良く 厚労省まとめ
厚生労働省は、睡眠時間の目安などを示した「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」をまとめた。成人は６時間以上、小学生は９～１２時間、中高生は８～１０時間の睡眠時間を推奨した。一方、高齢者は寝床にいる時間が８時間以上にならないよう求めた。
今回のガイドは、年代別に推奨される睡眠時間などを盛り込んだのが特徴で、前回の２０１４年版から９年ぶりの改訂となる。
成人は、６時間以上の睡眠時間が目安で……
吉村寝ろブームの仕掛け人とは
テレワークやからいつでも昼寝できるけど昼寝しない日のほうが寝付きが良い
８時間寝たいと思っても６時間で目が覚めてしまう でおでかけまで時間をもて余してると眠たくなってしまう ちゃんと眠れてないよね？
昼寝も入れて八時間は寝ないとガタくるよ。
夜勤なんだけど昼間暖かすぎて眠れないよー。 酒減らしたいほうがいいかな。
23時に寝て7時に起きて布団内でスマホいじり。今から朝飯食って9時からテレワーク。ラクチンだわ。
現時点ではこうでも 睡眠の研究なんてまだまだで 次回改定時に簡単にひっくり返される可能性高いからなあ あんまり信用できない
あれ？普段の寝不足を寝だめで取り返すのは それはそれでオッケーじゃなかったか？ 一番ダメなのが慢性の寝不足だったのでは？